jak się mierzyć

Po zdjęciach jest ciężko cokolwiek powiedzieć jak je wykonujesz czy ktoś Ci robi to stań sobie w tej samej pozycji i mniej więcej w tej samej odległości od obiektywu wówczas będzie łatwiej ocenić czy coś się zmienia. A poza tym to Ty musisz u siebie obserwować zmiany nie tylko się warząc ale mierzyć obwody i też sam jesteś w stanie najlepiej [...]

Dieta. Na początek nie musisz jej dopinać na max. Jedz mniej więcej normalnie, tak na jakie żywienie pozwala ci twoja lodówka, ale... Parę zmian być musi;) 5 posiłków dziennie( nie każdy musi być zaraz wielki na miarę obiadku) ale trzeba stale wrzucać do pieca, duże posiłki dziel na mniejsze porcje i jedz w odstępach. Węglowodany wcinaj głównie [...]

Kwestia dawek to sprawa indywidualna, jeśli chcesz użyć tego gh "zresztą najlepszego jakościowo na rynku" celem polepszenia ogólnego stanu organizmu, to wydaje mi się , że dawka 2iu dziennie będzie wystarczająca. Ins tutaj nie będzie potrzebna, możesz mierzyć poziom cukru przy stosowaniu gh skoro się o to obawiasz, ale moim zdaniem nie [...]

Snara mozesz rozwinac z tymi okularami? jak to jest? hipoglikemia raczej nie popsuje wzroku, chyba chodzi o ewentualna hiperglikemie po zjedzeniu za duzej ilosci wegli do dawki insy? Wtedy rozwalaja sie naczynka i moze powstac retinopatia? Ja sie musze przyznac ze czasami robilem tak ze po strzale z insy jadlem 4worki ryzu praktycznie w odstepie [...]

ja tez sie zmierzylem wyszlo, ze mam 31% bfs mam 176, 74 kg, w pasie (zaraz pod pepkiem- tak sie powinno mierzyc owodod pasa- prosze o odpowiedz bo nie jestem pewien) mam 91 cm jak sobie zmierzylem odleglosc miedyz palacami to wyszlo 27 mm wg tej dtugiej (kolorowej stronki) mam 29,5 bf wiec wyniki sa miarodajne ciesze sie z tego powodu :)

[...] zawodniczki mają na koncie po 2-0. Mentalnie jest stabilna, ale Blencowe przyznaje, że fizycznie poprawiła się i dostosowała. „Byłam zadowolona z mojej mentalności i tego jak bardzo byłam skoncentrowana w tygodniu walki,” powiedziała Blencowe. „Nawet w pierwszej rundzie nie myślałam: „Cholera, w co ja się wpakowałam?” Byłam tam po to, żeby [...]

Troche malo kcal i zdecydowanie za malo bialka jak na redukcje, wody tez powinienes pic znacznie wiecej. Waga jak sam to ujales nie jest wyznacznikiem, mierzysz obwody ? Trening zaczales razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ? Hmmm z tymi kcal ciężko, bo i tak często nie dojadam wszystkich [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy więc opierać się na niej jako uzyskanym progresie w kształtowaniu sylwetki. Chyba, że ktoś startuje w zawodach i musi ważyć określoną ilość przed startem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w [...]

Na bieżni ciężko się będzie mierzyć tętno ;D Czyli w 40 minutach tłuszcz palić się bedzie przez 10 minut. Jak narazie starczy tyle, przez 3 miechy zobacze różnice ;) przyznałem SOGa ;)

[...] nie jest zakazane to jest dozwolone i naprawdę bywały tu niezłe afery %-) Szczegółowy regulamin w tym dziale to podstawa. Sama prowadziłam nie jeden konkurs tutaj więc wiem jak to wygląda :-) Nawet raz musiałam mierzyć kąty kątomierzem na ekranie żeby ustalić co mogę zaliczyć a co nie }:-( oj działo się tutaj... ;-) A co do zawodów - nie wiem [...]

[...] nich pochodzić:) Jeśli chodzi o konkretne marki butów to jestem trochę do tyłu bo buty już dawno kupowałem ale myślę ,że w sklepie Ci doradzą dobrze w tym przedziale cenowym jaki im powiesz:) W profilu widzę ,że jesteś z małopolski.Jak mieszkasz blisko krakowa to się wybierz do Polar Sportu w krakowie.Tam Ci napewno dobrze doradzą i mają tam też [...]

[...] o tej samej porze, w tych samych warunkach), skoro widać że Twój plan działą to nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z kaloriami to szybciej dopadnie Cię zmęczenie redukcją, mniej siły, mniej chęci do treningów, większy apetyt przez "głodowanie organizmu" i ta [...]

Na pewno nie ma sensu mierzyć przerw z zegarkiem w ręku. Poza tym najistotniejsza jest sama objętośc i % CM a nie czas odpoczynków. Także przedział 1-3 minuty, ale jak odpoczniesz dłużej to nic się nie stanie.

[...] ciosu nie jest skomplikowaną sprawą. Potrafię wyobrazić sobie taki przyrząd. Działa to na zasadzie wagi, z czujnikiem piezoelektrycznym (może komuś coś to mówi... ), To coś jak elektroniczna waga łazienkowa. Dodatkowo dorzucamy układ pamiętający, aby zapamiętać maksymalne wychylenie i pomiar gotowy. Niestety otrzymamy wynik, który mówi nam tylko [...]

Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]

[...] "próg areobowy", zależny od wydolności układu krążenia, wytrzymałości serca, możliwości przyswajania tlenu przez krew, budowy tętnic i żył. Wartość tę określa się jako "VO2max". Oznacza ona ile gramów tlenu może zostać przetworzonych przez dany organizm w jednostce czasu. W zasadzie człowiek potrafi wytrzymać w stosunkowo [...]

[...] Cezarito radzil Ci jezdzic na rowerku krocej, a intensywniej. To nie jest do konca tak, choc nie wiem, co dokladnie mial na mysli. Jezdzic powinienes minimum 40 minut, tak jak to juz napisal jogger, a tempo powinno byc takie, zebys byl w stanie utrzymac tetno na poziomie 65-75% z liczby, jaka otrzymasz gdy od 220 odejmiesz swoj wiek. Staraj sie [...]

[...] aktualnie znmowu cos sie dzieje i nie robie w ogole. NIe probowalem wiecej bo sie balem, ze znowu nie bede chodzil miesiac. -przysiad: konczylem serie ostatnio 174kg, ale jak wyzej. Hcg bije cyklicznie co 7-8 tyg, zawsze bylo po 1000j/e2d, teraz chcialem zobczyc jak bedzie jak dam dwa razy po 2500j/e2d, ogolnie 5000j. 3 tydzien cyklu: 1-6(7) [...]

> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]

No i jak postanowiłem tak też zrobiłem stężenie oceniam na oko oczywiście na jakieś 20% tego co być tam powinno biję flakon propa na 4 shoty no i jak już tak bije to coś działa ale to jeszcze nie tak jak powinno na 2 bić to chyba drobna przesada... ogólnie siła na serie jakieś 6-8kg do przodu waga 1,5kg do przodu z tym że spadło mi 1,2% fatu co [...]